早餐：

　　1. 溫熱的燕麥粥：用半杯燕麥片加入一杯熱水或牛奶煮熟，加入一些蜂蜜和水果塊。

　　2. 蒸蛋羹：用兩個雞蛋打散，加入一些鹽和水，蒸熟后加入蔥花和蒜末調味。

　　3. 溫馨果酒：將一些溫水倒入杯中，加入一勺蜂蜜和幾片檸檬，攪拌均勻后喝下。

　　午餐：

　　1. 清蒸魚：將魚片放在蒸盤上，加入姜片和蔥段，蒸熟后加入一些醬油和生姜絲。

　　2. 地瓜粥：將一些煮熟的地瓜和米飯放入鍋中加水煮沸，熬煮至粥狀，加入一些鹽和香菜末調味。

　　3. 涼拌黃瓜：將黃瓜切成薄片，加入一些鹽和醋拌勻，放入冰箱冷藏片刻后食用。

　　晚餐：

　　1. 酸辣土豆絲：將土豆切成絲，加入一些鹽和白醋拌勻，用開水焯燙后加入一些辣椒和蒜末翻炒均勻。

　　2. 番茄雞蛋湯：將西紅柿和雞蛋切成塊，放入開水中煮熟，加入鹽和胡椒粉調味。

　　3. 紅棗煮核桃：將紅棗和核桃放入鍋中加水煮沸，用慢火煮至水變稠后加入一些蜂蜜調味。

　　以上食譜僅供參考，具體食用量和調味料可以根據個人口味調整。為了養護胃部，建議飲食健康，規律進餐，避免辛辣、油膩和刺激性食物。并且要保持適量的運動和良好的生活習慣。