腸胃不好經(jīng)常拉肚子可以通過以下方法進行調(diào)理：

　　1. 合理飲食：避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，多選擇清淡易消化的食物，如米粥、面條、蒸蔬菜等。要適量進食，避免過飽或饑餓狀態(tài)。

　　2. 注意飲食衛(wèi)生：避免食用生冷、變質(zhì)或不潔食物，盡量食用新鮮的食材。堅持飯前便后洗手，避免細菌感染。

　　3. 規(guī)律作息：保持良好的生活作息，保證充足的睡眠時間，避免熬夜和過度疲勞。

　　4. 多喝水：保持足夠的水分?jǐn)z入，有助于保持腸道的水分平衡，促進腸蠕動，預(yù)防便秘和腹瀉。

　　5. 避免暴飲暴食：避免過量進食和吃得太快，盡量細嚼慢咽，有助于消化和吸收。

　　6. 少飲酒少抽煙：酒精和煙草會對腸胃造成刺激，加重腸胃不適，因此要盡量少飲酒少抽煙。

　　7. 注意情緒調(diào)節(jié)：情緒波動會直接影響腸胃功能，要保持心情愉快，避免過度緊張和焦慮。

　　如果腸胃問題嚴(yán)重或持續(xù)時間較長，建議及時就醫(yī)，尋求專業(yè)的醫(yī)生診斷和治療。