來姨媽期間，可以選擇一些富含維生素和礦物質(zhì)的水果，如：

　　1. 番茄：富含維生素C和維生素A，有助于提高免疫力。

　　2. 藍(lán)莓：富含抗氧化劑，有助于減少炎癥和舒緩?fù)唇?jīng)。

　　3. 西柚：富含維生素C和纖維，有助于緩解經(jīng)前綜合征癥狀。

　　4. 菠蘿：含有消炎酶，有助于減輕痛經(jīng)和消化不良。

　　5. 橙子：富含維生素C，有助于改善情緒和增強(qiáng)免疫力。

　　6. 香蕉：富含維生素B6和鎂，有助于舒緩?fù)唇?jīng)和情緒波動(dòng)。

　　7. 葡萄柚：含有豐富的維生素C和纖維，有助于減少水腫和消除疲勞感。

　　還應(yīng)當(dāng)注意避免攝入過多的咖啡因和糖分，以免加重癥狀。每個(gè)人的體質(zhì)不同，需根據(jù)個(gè)人情況選擇適合自己的水果。遵循均衡飲食原則，搭配多種蔬菜和水果。如果有特殊情況或食物過敏，請(qǐng)咨詢醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的建議。