腸胃不好時，應該選擇清淡、溫和、易消化的食物進行調理，并注意營養均衡。以下是一些建議的食物：

　　1. 粥類：如小米粥、大米粥、山藥粥等，它們易消化，不會給腸胃帶來太大壓力。小米粥還有去火、補充必需維生素和保護胃黏膜的作用。

　　2. 蔬菜：選擇膳食纖維較少的瓜茄類蔬菜，如南瓜、黃瓜、西葫蘆、西紅柿、茄子等。這些蔬菜經過烹調后，對胃腸的壓力較小。

　　3. 水果：選擇性質溫和的水果，如蘋果、桃、杏、葡萄、甘蔗等。蘋果含有果膠，可以吸收毒素，對輕度腹瀉有止瀉作用，同時其纖維素又能刺激腸蠕動，幫助排便。

　　4. 肉類：選擇易消化的肉類，如魚肉、蝦肉、雞肉等。這些肉類肉質細膩，脂肪含量較低，易于消化吸收。

　　5. 其他食物：如牛奶、蜂蜜、花生、豆類、羊肉、猴頭菇、木瓜等，都對腸胃有一定的調理作用。牛奶富含蛋白質和鈣質，有助于修復受損的胃黏膜；蜂蜜含有多種營養成分，能保護胃黏膜并潤腸通便；羊肉是溫性食物，具有溫胃養胃的作用；木瓜中的木瓜酵素和纖維素有助于蛋白質的吸收和胃腸蠕動。

　　除了食物調理外，還應注意以下幾點：

　　1. 規律飲食：定時定量進食，避免暴飲暴食，有助于消化腺的分泌和消化。

　　2. 少吃刺激性食物：避免攝入煙、酒、濃茶、過酸過辣、過冷過熱的食物，以免刺激腸胃。

　　3. 補充維生素C：多食用富含維生素C的蔬菜水果，有助于增強胃部的抗病能力。

　　4. 少吃油炸和腌制食物：這些食物不易消化，且腌制食品含鹽量高，對健康不利。

　　調理腸胃需要從多個方面入手，包括選擇合適的食物、保持規律的飲食習慣、避免刺激性食物等。如果腸胃問題持續存在或加重，建議及時就醫，以便得到專業的診斷和治療。