中年人喝什么奶對腸胃好可以選擇低脂牛奶或豆奶。低脂牛奶相對較為容易消化，對腸胃負擔較小。而豆奶則含有豐富的植物蛋白和纖維，有助于腸胃健康。也可以選擇一些添加益生菌的酸奶，有助于維護腸道菌群平衡。每個人的體質和消化能力不同，所以最適合的奶產品還需要根據個人情況來選擇。在選擇奶制品時，建議咨詢醫生或營養師的建議。