以下是一些可以養胃的食物和健康習慣：

　　1. 溫和易消化的食物：如米飯、面條、餅干、雞蛋、煮熟的蔬菜等。避免油膩、辛辣、刺激性食物，如油炸食品、辣椒、咖啡等。

　　2. 溫熱飲料：如溫水、綠茶、花草茶等。避免過冷或過熱的飲料，如冰水、熱咖啡等。

　　3. 節制飲食：避免暴飲暴食，分餐進食，每餐細嚼慢咽，不要過量或過飽。

　　4. 多吃容易消化的食物：如白米粥、面條、水果、蔬菜等，適當增加膳食纖維攝入。

　　5. 避免過度饑餓和勞累：保持正常的飲食規律，避免過度饑餓或過度勞累。

　　6. 合理使用藥物：如果需要，可以根據醫生的建議合理使用胃藥或保護胃粘膜的藥物。

　　7. 養成良好的生活習慣：盡量避免過量飲酒、抽煙，保持良好的作息習慣。

　　如果胃部不適嚴重或持續時間較長，建議咨詢醫生進行專業檢查和治療。