女生來姨媽時，可以選擇一些含有豐富營養和抗氧化劑的水果。以下是幾種推薦的水果：

　　1. 紅棗：富含維生素C和B群維生素，有助于緩解痛經和增強體力。

　　2. 櫻桃：含有較高的維生素C和鐵質，有助于緩解疲勞和提高血紅蛋白水平。

　　3. 西瓜：含有豐富的水分和維生素C，可以幫助清熱解毒，緩解水腫和腹痛。

　　4. 藍莓：富含抗氧化劑，有助于減輕經期的不適癥狀，如頭痛和情緒波動。

　　5. 香蕉：含有豐富的鎂和維生素B6，有助于緩解情緒不穩定和肌肉疼痛。

　　6. 橙子：富含維生素C和纖維，可以提升免疫力并促進排毒。

　　7. 蘋果：含有豐富的纖維和維生素C，有助于緩解便秘和保持消化系統健康。

　　除了以上水果，可以根據個人口味和喜好選擇其他水果來增加營養攝入和緩解不適癥狀。