45歲不來月經了，可能是進入了更年期。在更年期期間，女性的卵巢功能逐漸減退，導致月經逐漸停止。雖然不來月經是正常現象，但是仍然需要進行一些調理，以維持身體的健康。
1.保持均衡飲食：更年期女性需要攝入適量的蛋白質、維生素、礦物質和纖維，以保持身體的健康。多吃新鮮蔬菜、水果、全谷物、豆類、堅果等，減少攝入過多的脂肪和糖分。
2.定期進行體檢：更年期女性應定期進行乳腺、子宮、卵巢等婦科檢查，以及免疫功能、心血管健康等方面的檢查，確保身體健康。
3.保持適量運動：適度的運動可以幫助保持骨密度、心血管功能和代謝水平。選擇適合自己的運動方式，如散步、瑜伽、游泳等，每周堅持3-4次，每次30分鐘以上。
4.心理調適：更年期女性可能會出現情緒波動、失眠、焦慮等不適。保持積極樂觀的心態，可以通過讀書、聽音樂、與親朋好友交流等方式舒緩心情。
5.保持良好生活習慣：戒煙限酒、不熬夜、保持充足的睡眠、適當放松等，可以有助于減輕更年期癥狀。
即使不來月經了，45歲的女性仍需進行適當的調理和關注，以維持身體的健康和心理的舒適。如果出現異常癥狀，如異常出血、腹痛等，應及時就醫。
