腸胃不好的人可以選擇吃一些輕易消化的食物，如：

　　- 稀飯或粥：易于消化，有助于減輕腸胃的負擔。

　　- 蒸煮的蔬菜：蔬菜需切小塊，蒸煮或煮熟，以減輕對腸胃的刺激。

　　- 白肉類：如雞肉或魚肉，可以選擇蒸煮或煮熟后食用。

　　- 非酸性水果：如香蕉、蘋果、梨等，可以提供纖維和維生素，同時不會對腸胃造成過多負擔。

　　- 溫和的調(diào)味品：選擇溫和的調(diào)味品，如姜、蒜、香菜等，以增加食物的口感和味道，同時不會過度刺激腸胃。

　　應避免食用辛辣、油膩和刺激性的食物，如辣椒、生姜、蒜、酒精、咖啡等。分餐、慢咀嚼、避免暴飲暴食等飲食習慣也有助于改善腸胃不好的癥狀。最重要的是要聽從醫(yī)生的建議和指導，因為腸胃不好的原因和癥狀因人而異，所以個體差異很大。