1. 選擇適宜的土壤：涼地瓜喜歡肥沃、排水良好的土壤。選擇土壤時，可以添加有機肥料來提高土壤的肥力。

　　2. 挑選種子：選擇優質的涼地瓜種子，可以在農業市場或者種子店購買。

　　3. 種植準備：在適當的季節，準備好種植地，可以選擇直接在地里種植或者利用盆栽種植。如果選擇在地里種植，需要進行耕地和松土的工作。

　　4. 播種：將涼地瓜種子均勻地撒在準備好的土壤中，然后用土覆蓋種子，保持濕潤。

　　5. 管理和保養：涼地瓜對水分要求較高，需要保持土壤濕潤。在生長期間，適量施加有機肥料來提供養分。

　　6. 支撐生長：當涼地瓜開始生長時，可以使用竹竿或者其他支撐物來支撐植株，防止其倒伏。

　　7. 防治病蟲害：定期巡視植株，及時發現并處理病蟲害問題。

　　8. 收獲：涼地瓜通常在種植后80-100天左右可以收獲。當地瓜外皮變硬，葉子開始枯黃時，即可收獲。

　　以上是涼地瓜種植的基本方法，根據具體的地域和氣候條件，種植方法可能會有所不同。