針對便秘、大便干硬、排便困難等頑固便秘問題，

　　1. 飲食調整：增加膳食纖維的攝入，如多吃蔬菜、水果、全谷類食物等。膳食纖維可以增加大便體積，軟化糞便，促進腸道蠕動，有助于改善便秘。保持充足的水分攝入也很重要，多喝水有助于軟化大便，使其更容易排出。

　　2. 適當運動：適當的運動可以促進腸道蠕動，有助于改善便秘。建議每天進行適量的有氧運動，如散步、慢跑、瑜伽等。

　　3. 藥物治療：在飲食和運動調整的基礎上，如果便秘癥狀仍然嚴重，可以考慮使用藥物治療。但請務必在醫生的指導下使用，避免濫用瀉藥導致傷害。常見的藥物有乳果糖、開塞露等，可以增加糞便體積、軟化糞便、刺激腸道蠕動，從而改善便秘。

　　4. 養成良好的排便習慣：盡量在每天固定的時間段排便，避免抑制便意或長時間蹲廁。排便時應保持放松，不要用力過度，以免加重便秘或導致肛裂等問題。

　　5. 尋求專業幫助：如果以上方法均無法緩解便秘癥狀，建議及時就醫，尋求專業醫生的幫助。醫生可能會根據具體情況進行進一步檢查和治療，如使用更強效的藥物、進行生物反饋治療等。

　　針對頑固便秘問題，需要綜合采取飲食調整、適當運動、藥物治療等多種方法，同時養成良好的排便習慣，并在必要時尋求專業醫生的幫助。