對腸胃有益的食物有很多種，包括各種糧食、肉類、蛋類、蔬菜、水果等。以下是一些具體的食物推薦：

　　1. 糧食類：大米、玉米、高粱、糯米、小麥、黃豆、蓮子、蕎麥等，這些食物富含豐富的膳食纖維和碳水化合物，有助于促進腸胃蠕動和提供能量。

　　2. 肉類：豬肉、牛肉、鴨肉、兔肉等，這些肉類含有豐富的蛋白質和必需的脂肪酸，有助于修復腸胃組織和提供營養。

　　3. 蛋類：鵪鶉蛋、鵝蛋、雞蛋等，蛋類含有豐富的蛋白質和多種營養素，對腸胃健康有益。

　　4. 蔬菜類：南瓜、菠菜、山藥、西紅柿、紅蘿卜、白蘿卜、韭菜、大蒜、扁豆、木耳等，這些蔬菜富含維生素、礦物質和膳食纖維，有助于促進腸胃蠕動和消化。

　　5. 水果類：香蕉、蘋果、山楂、大棗、木瓜等，這些水果含有豐富的維生素和礦物質，有助于促進腸胃健康和消化。

　　牛奶也是一種對腸胃有益的食物，它含有豐富的營養物質，如蛋白質、鈣等，對消化性潰瘍病、習慣性便秘等疾病有較好的緩解作用。

　　腸胃不好的人應該把食物做得盡量松軟，忌寒涼，少量多餐，戒煙酒、咖啡、濃茶、汽水、酸辣等刺激性的食物，養成良好的飲食習慣。如果腸胃問題嚴重，建議及時就醫，遵醫囑進行飲食調理。