腸胃不好需要注意以下事項：

　　1. 飲食規律：保持定時定量的飲食習慣，每日三餐盡量按時進食，避免暴飲暴食或過度饑餓。

　　2. 飲食清淡：少食辛辣、油膩、高脂肪食物，避免咖啡、濃茶等刺激性飲料，減少刺激對胃黏膜的損害。

　　3. 避免油炸食物：盡量避免過多攝入油炸食物，因為油炸食物會增加胃酸分泌和對胃黏膜的刺激，容易引發胃炎或胃潰瘍。

　　4. 飲食細嚼慢咽：充分咀嚼食物，慢慢吞咽，幫助消化系統更好地消化食物，減少對胃腸的負擔。

　　5. 避免過度飲酒：酒精會對胃黏膜造成損傷，容易引發胃炎、胃潰瘍等疾病，因此應控制飲酒量，避免過度飲酒。

　　6. 忌煙戒煙：吸煙會增加胃酸分泌，損傷胃黏膜，導致胃炎、胃潰瘍等疾病，因此應盡量戒煙或者避免吸二手煙。

　　7. 調節情緒：情緒波動會影響胃腸功能，容易導致胃痛、腹瀉等癥狀，因此要保持良好的心態，避免過度緊張、壓力過大。

　　8. 定期作息：保持充足的睡眠時間和良好的作息習慣，有助于腸胃的正常運轉。

　　9. 注意個人衛生：避免食物或飲水受到污染，注意手衛生，避免細菌感染。

　　10. 合理用藥：如果需要使用藥物治療腸胃問題，應遵醫囑使用，避免濫用藥物，以免對胃黏膜造成傷害。