便秘是指大便排泄困難、排便次數較少、大便干燥或硬結的問題。按摩可以刺激腸道蠕動，促進排便，并幫助緩解便秘問題。下面是一些便秘按摩的妙招：

　　1. 腹部按摩：平躺在床上，用手掌從臍部開始，順時針方向按摩腹部，逐漸擴大范圍，每次按摩約5-10分鐘。

　　2. 肚臍按摩：用食指和中指圍繞肚臍輕輕按摩，每次約2-3分鐘。

　　3. 腹部推拿：用手掌從腹部下方往上按摩，逐漸移動到胸口，重復多次。

　　4. 腹部撫摸：用手掌輕輕地向下、向外撫摸腹部，同時呼氣，每次約5-10分鐘。

　　5. 腹部推壓：用手指輕輕按壓腹部，可以結合深呼吸，每次約2-3分鐘。

　　6. 小腿按摩：用手掌從膝蓋向小腿上方推拿按摩，每次約5-10分鐘。

　　7. 背部按摩：躺在床上，用手掌按摩背部，重點在腰部周圍，每次約5-10分鐘。

　　這些按摩方法可以選擇其中一種或結合使用，按摩時要保持放松，適度用力，注意溫度適宜，可以輔助使用溫熱物品，如熱水袋或熱敷。如果便秘問題嚴重或持續，請及時就醫。