腸胃不好的人應該避免食用辛辣、油炸、高脂肪、高纖維的食物，以及含有咖啡因和酒精的飲料。以下是一些適合腸胃不好的人食用的食物：

　　1. 溫熱食物：避免食用過熱或過冷的食物，以避免刺激腸胃。溫熱的食物，如稀飯、湯、煮熟的蔬菜等比較容易消化。

　　2. 低脂肪食物：選擇低脂肪的食物，如雞胸肉、魚肉、豆腐等。避免食用油炸食品和肥肉。

　　3. 高纖維食物：選擇富含纖維的食物，如全谷類、燕麥、水果、蔬菜等。纖維有助于促進腸道蠕動，預防便秘。

　　4. 軟食：對于腸胃不好的人來說，選擇軟食可以降低食物對胃腸的刺激。例如，煮熟的蔬菜、煮熟的肉類、面條等。

　　5. 奶制品：對于耐受乳糖的人來說，低脂奶制品，如酸奶和乳酪，可以提供蛋白質和鈣質，并有助于維持腸道健康。

　　6. 均衡飲食：保持均衡的飲食，避免食用過多的糖和鹽，選擇新鮮、天然的食物，并保持足夠的水分攝入。

　　以上建議只是一般性的指導，具體的飲食調整還應根據個人情況和醫生或營養師的建議來確定。