女人來大姨媽期間，可以選擇一些富含維生素和礦物質(zhì)的水果來補(bǔ)充營養(yǎng)，緩解不適感。以下是一些適合的水果選擇：

　　1. 西瓜：含有豐富的水分和維生素C，有助于保持身體水分平衡和提高免疫力。

　　2. 藍(lán)莓：富含抗氧化劑，有助于緩解炎癥和減輕經(jīng)痛。

　　3. 番茄：含有豐富的維生素C和番茄紅素，有助于緩解疲勞感和提高情緒。

　　4. 香蕉：富含維生素B6、鉀和鎂，可以緩解經(jīng)前綜合癥的不適感和情緒波動。

　　5. 橙子：富含維生素C和纖維，有助于提高免疫力和促進(jìn)腸道蠕動。

　　6. 檸檬：富含維生素C、檸檬酸和礦物質(zhì)，有助于緩解疲勞感和提高情緒。

　　7. 石榴：富含維生素C、維生素K和抗氧化物，有助于緩解炎癥和減輕經(jīng)痛。

　　8. 草莓：含有豐富的維生素C和抗氧化劑，有助于提高免疫力和緩解經(jīng)前綜合癥癥狀。

　　9. 桃子：富含維生素A和維生素C，有助于緩解炎癥和促進(jìn)消化。

　　除了以上水果，多攝入新鮮的水果和蔬菜是保持身體健康的重要因素。請注意個人過敏及飲食習(xí)慣，選擇適合自己的水果食用。