食補養胃的食物有：
1. 白粥：易于消化，有助于保護胃黏膜和舒緩胃部不適。
2. 雞肉：容易被胃部吸收，富含優質蛋白質，有助于修復胃黏膜。
3. 香蕉：富含鉀和纖維素，有助于維持胃部功能和保護胃黏膜。
4. 蘋果：含有豐富的維生素和纖維素，有助于舒緩胃腸道炎癥。
5. 鰻魚：富含優質蛋白質和膠原蛋白，有助于修復胃黏膜和促進胃腸道的愈合。
6. 橄欖油：富含單不飽和脂肪酸和維生素E，有助于保護胃黏膜的健康。
7. 山藥：富含黏液蛋白質，有助于保護胃黏膜和促進胃腸道的愈合。
8. 黃豆：含有豐富的蛋白質和維生素，有助于增強胃部的抵抗力。
9. 紫菜：富含膠質和維生素B12，有助于修復胃黏膜和促進胃腸道的愈合。
10. 芝麻：富含優質蛋白質和維生素E，有助于保護胃黏膜和維持胃部健康。
以上食物只是一些建議，具體食補方法應與醫生或營養師咨詢。
在日常飲食中，有些食物因其成分特殊，容易在人體內產生氣體或難以被消化，從而引發脹氣等不適感。全谷類食物如糙米、燕麥等，雖然富含纖維有益健康，但過量攝入也會增加腸道負擔，不易消化，引發脹氣。
