老年人適合吃一些清淡、易消化、營養(yǎng)豐富的零食，同時要避免過于辛辣、油膩和刺激性食物。以下是一些適合老年人的零食選擇：

　　1. 水果：新鮮水果富含維生素和纖維，是理想的零食選擇，如蘋果、橙子、香蕉等。

　　2. 堅果和干果：堅果如杏仁、核桃、腰果等富含健康脂肪和蛋白質(zhì)，干果如葡萄干、無花果等含有豐富的纖維和各種營養(yǎng)物質(zhì)。

　　3. 酸奶：酸奶含有豐富的鈣質(zhì)和益生菌，有助于維持腸道健康。

　　4. 餅干和蛋糕：選擇低糖、低脂肪的餅干和蛋糕，避免過多添加劑和人工甜eners。

　　5. 清淡小吃：例如紫菜、海帶等，富含微量元素和纖維。

　　6. 蔬菜切片：例如黃瓜、胡蘿卜等蔬菜切片可以作為零食，富含纖維和維生素。

　　注意，老年人的身體狀況和口味各有差異，應(yīng)根據(jù)個人情況適量選擇零食，并遵醫(yī)囑進(jìn)行飲食調(diào)控。