以下是一些能夠緩解胃食管反流癥狀的食物建議：

　　1. 高纖維食物：蔬菜、水果、全谷物、豆類等富含纖維的食物有助于消化系統正常運作，減少胃酸反流。

　　2. 低脂肪食物：高脂肪食物可增加胃酸分泌，刺激胃食管括約肌，建議選擇低脂肪食物，如魚、雞胸肉、瘦肉等。

　　3. 高堿性食物：酸性食物可能加重胃酸反流癥狀，而堿性食物有助于中和胃酸，如綠葉蔬菜、芹菜、香蕉、芒果等。

　　4. 高纖維蛋白質食物：魚、家禽、豆類、堅果等富含纖維和蛋白質的食物有助于控制體重，減少胃酸反流。

　　5. 薄荷和姜：薄荷和姜具有緩解胃酸反流癥狀的功效，可以飲用薄荷茶或加入姜片調味料。

　　每個人對于食物的耐受性不同，可能會影響胃食管反流癥狀的出現。如果您有嚴重的胃食管反流癥狀，建議咨詢醫生或營養師，以獲取個性化的飲食建議。