如果吃東西后感到惡心和胃部不舒服，可以嘗試以下幾種方法緩解癥狀：

　　1. 休息：找個舒適的位置，靜靜地躺下或坐下，放松身體，讓胃部得到一些休息。

　　2. 喝水：適量地喝些溫水，可以幫助稀釋胃酸，緩解胃部不適。

　　3. 服用馬齒莧粉：馬齒莧粉具有鎮靜胃部的作用，可以緩解胃部不適，但要按照包裝上的說明使用。

　　4. 避免進一步食物刺激：暫時避免吃含油膩、辛辣、刺激性食物，以免加重胃部不適。

　　5. 嘗試吃一些清淡食物：如米粥、面包、面條等清淡易消化的食物，有助于緩解胃部不適。

　　6. 少量多餐：將飯量分成多次進食，每次食用適量的食物，避免一次性大量進食。

　　7. 預防感染：若飲食引起了胃部不適，可能與食物有細菌或寄生蟲感染有關，注意個人衛生和飲食衛生非常重要。

　　如果癥狀持續不緩解或加重，或伴有其他嚴重癥狀（如嘔血、劇烈腹痛等），應及時就醫。