每天做三十個俯臥撐是一個不錯的開始，但要練出明顯的胸肌，需要更多的訓練量和挑戰。胸肌是較大的肌群，需要經過持續的強度訓練才能發展出更多的肌肉纖維。

　　逐漸增加俯臥撐的數量和難度可以幫助你訓練胸肌。可以逐漸增加每天的俯臥撐數量，例如每周增加5-10個，或者使用其他變體，如倒立俯臥撐、單臂俯臥撐、上斜俯臥撐等來增加難度。可以結合其他鍛煉胸肌的動作，如啞鈴臥推、杠鈴臥推等。

　　合理的飲食和休息也是發展肌肉的關鍵。攝入足夠的蛋白質和營養，保持充足的休息和睡眠，可以幫助肌肉恢復和生長。

　　每天三十個俯臥撐是一個好的開始，但要練出明顯的胸肌需要逐漸增加訓練量和難度，并結合其他鍛煉方式和良好的飲食休息習慣。咨詢專業教練或健身專家的幫助，制定適合自己的訓練計劃。