腹瀉時，可以選擇以下食物進行食用：

　　1. 稀飯：將米飯煮得稍微稀一些，易于消化。

　　2. 面條湯：選擇細面條煮成湯，搭配一些蔬菜或者瘦肉，補充水分和營養。

　　3. 清淡的蔬菜：如胡蘿卜、南瓜、黃瓜等，可以煮熟或者蒸熟后食用。

　　4. 蘋果或香蕉：含有豐富的纖維和果糖，有助于緩解腹瀉癥狀。

　　5. 酸奶：含有益生菌，可以幫助恢復腸道菌群平衡。

　　6. 鹽水：可以補充電解質，防止脫水。

　　7. 白面包或餅干：可以提供蛋白質和能量。

　　腹瀉期間應避免食用油膩、辛辣、刺激性的食物以及飲酒、咖啡等刺激胃腸道的飲品。如果癥狀嚴重或持續時間較長，建議及時就醫。