以下是對腸胃有益的蔬菜水果：

　　1. 西蘭花：富含纖維、維生素C和葉酸，有助于消化和促進腸道健康。

　　2. 胡蘿卜：高纖維含量有助于消化，提供維生素A，有助于維持腸道黏膜健康。

　　3. 菠菜：富含纖維和維生素C，有助于保持腸道功能正常。

　　4. 蘋果：富含可溶性纖維和抗氧化物質，有助于促進消化和增強腸道健康。

　　5. 藍莓：富含抗氧化物質和纖維，有助于保護腸道黏膜和促進腸道健康。

　　6. 菠蘿：含有酵素和纖維，有助于促進消化和減少腸道炎癥。

　　7. 芒果：含有酵素和纖維，有助于促進消化和保持腸道健康。

　　8. 菜花：富含纖維和維生素C，有助于消化和促進腸道功能。

　　9. 紅薯：富含纖維和維生素A，有助于消化和維持腸道健康。

　　10. 萵苣：富含水分和纖維，有助于促進腸道蠕動和維持腸道健康。

　　個人體質、健康狀況和食物過敏等因素可能會影響個人對蔬菜水果的消化和耐受能力。建議根據自身情況選擇適合的蔬菜水果，并與醫生或營養師咨詢。