以下是一些能治療便秘的食物和飲品：

　　1. 高纖維食物：水果（例如蘋果、梨子、藍莓）、蔬菜（例如菠菜、胡蘿卜、菜花）、全谷物（例如燕麥、全麥面包）等富含纖維的食物可以增加腸道蠕動，幫助排便。

　　2. 水果汁：柑橘類水果（例如檸檬、橙子）富含天然的柔軟劑，可以刺激消化，促進腸道蠕動。

　　3. 液體：喝足夠的水和其他無咖啡因、無酒精飲料可以幫助腸道保持濕潤，預防便秘。

　　4. 發酵食品：例如酸奶、酸菜等富含益生菌，可以改善腸道菌群，促進消化和排便。

　　5. 橄欖油：橄欖油富含單不飽和脂肪酸，可以潤滑腸道，緩解便秘。

　　除了飲食調整之外，還可以通過增加運動、定時排便、減少壓力等方式來改善便秘問題。如果便秘嚴重或長期不緩解，建議咨詢醫生或專業營養師的建議。