腸胃功能紊亂和消化慢可能是由多種因素引起的，包括飲食不當、壓力過大、缺乏運動、藥物副作用等。以下是一些改善腸胃功能和加快消化的建議：

　　1. 飲食調整：避免過多油膩、辛辣、刺激性的食物，增加高纖維食物的攝入，如水果、蔬菜、全谷物等。定時進餐，避免暴飲暴食，細嚼慢咽。

　　2. 增加運動：適當的運動可以促進腸胃蠕動，加快消化。可以選擇散步、慢跑、瑜伽等有氧運動。

　　3. 減輕壓力：長期的壓力可能導致腸胃功能紊亂，可以通過放松技巧、冥想、舒緩音樂等方式來減輕壓力。

　　4. 注意飲食習慣：避免過量飲酒或者飲食不規律，定時定量進食，避免吃太多或吃太少。

　　5. 避免過多使用藥物：某些藥物可能對消化系統產生負面影響，如非甾體消炎藥、抗生素等，應遵醫囑使用。

　　6. 睡眠充足：保證充足的睡眠對消化有重要作用，晚上保持良好的睡眠質量。

　　如果以上方法無效，建議咨詢醫生進行進一步的檢查和治療，以確定具體的原因并給予相應的治療措施。