對于周歲小孩便秘問題，可以嘗試以下飲食調節方法：

　　1. 多喝水：確保小孩每天喝足夠的水，有助于軟化糞便。

　　2. 高纖維食物：增加小孩飲食中的膳食纖維攝入，如水果（蘋果、香蕉、梨等）、蔬菜（胡蘿卜、菠菜、豌豆等）、全谷類食物（全麥面包、燕麥片等）。

　　3. 果蔬汁：給小孩喝新鮮的水果蔬菜汁，如蘋果汁、橙汁，有助于促進腸道蠕動。

　　4. 益生菌：可以給小孩服用益生菌制劑，有助于增加腸道菌群平衡，改善便秘問題。

　　5. 避免過度加工食物：盡量避免給小孩食用過度加工的食物，如快餐、糖果等，這些食物通常缺乏膳食纖維。

　　6. 適當運動：鼓勵小孩進行適當的運動，如跑步、爬爬梯子等，有助于刺激腸道蠕動。

　　如果這些方法無法改善小孩的便秘問題，建議及時咨詢兒科醫生的建議和治療。