1. 飲食調(diào)理：少油少鹽，多吃新鮮蔬菜水果，避免辛辣食物和過度熱或冷的食物。
2. 定時吃飯：保持規(guī)律的飲食時間，避免餓肚子或暴飲暴食。
3. 少喝咖啡和飲料：咖啡和碳酸飲料會刺激胃酸分泌，容易引起胃炎或胃潰瘍。
4. 控制飯量：避免吃得過飽，適量控制飯量，減輕胃的負(fù)擔(dān)。
5. 多喝水：保持身體足夠的水分，有助于消化和排泄廢物。
6. 忌煙戒酒：煙酒會刺激胃黏膜，損害胃部健康。
7. 合理運動：適時進(jìn)行適度的運動，促進(jìn)胃腸蠕動，改善消化功能。
8. 減少壓力：避免過度勞累和情緒緊張，保持心情舒暢，有助于胃部的平穩(wěn)運行。
9. 食用一些有助于胃腸健康的食物，如粳米粥、山藥、雞蛋、香蕉等。
10. 注意飲食起居衛(wèi)生，避免食品中毒和胃腸感染的風(fēng)險。
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