經常便秘可以嘗試以下方法來解決：

　　1. 飲食調整：增加膳食纖維攝入量，如蔬菜、水果、全谷物食品、豆類等，促進腸道蠕動；同時要保持足夠的水分攝入，每天飲水量應在1.5-2L左右。

　　2. 定時排便：養成定期排便的習慣，每天固定時間去廁所，幫助調節腸道蠕動。

　　3. 適度運動：適量的運動可以促進腸道蠕動，如散步、慢跑、瑜伽等。

　　4. 建立良好的排便習慣：如不要過度用力、不要憋便、避免久坐等。

　　5. 避免過度使用瀉藥：過度使用瀉藥會導致依賴性便秘，可以在醫生指導下使用。

　　6. 心理調節：心理壓力和緊張情緒也可能會導致便秘，保持心情愉快，適當放松可以有助于改善便秘問題。

　　如果以上方法無效，可以咨詢醫生或中醫師，根據具體情況進行進一步的診治和治療。