經常便秘的人可以考慮增加以下維生素來改善便秘癥狀：

　　1. 維生素C：維生素C具有輕微的瀉效果，可以刺激腸道蠕動，促進排便。可以通過食物攝入，如柑橘類水果、草莓、番茄、菠菜等。

　　2. 維生素B5：維生素B5也被稱為泛酸，可以促進腸道蠕動，緩解便秘。常見的食物來源包括雞蛋、鱈魚、香蕉、西蘭花等。

　　3. 維生素B12：維生素B12參與腸道蠕動的調節，有助于消化系統的正常運作。可以通過食物攝入，如肉類、魚類、奶制品等。

　　經常便秘的人可能還需關注其他營養物質的攝入，如膳食纖維和水分。膳食纖維可以增加糞便體積，促進腸道蠕動，常見的食物包括全谷類、水果、蔬菜、豆類等。充足的水分攝入也很重要，可以幫助軟化糞便，促進排便。

　　在增加維生素攝入之前，咨詢醫生或營養師的建議，以了解個體狀況和需求。