以下是一些易于消化的主食：

　　1. 煮粥：煮粥是一種非常容易消化的主食。將米飯煮成粥狀，可以提供身體所需的能量，同時減輕胃腸道的負擔。

　　2. 面條：面條是一種易于消化的主食，特別是細面條。面條的質地柔軟，容易消化，對胃腸道的刺激較小。

　　3. 白米飯：白米飯是一種低纖維食物，容易消化。相比之下，紅米、糙米等谷物含有較多纖維，不容易消化。

　　4. 面包：面包是一種軟質的主食，也比較容易消化。盡量選擇白面包或全麥面包，避免添加過多的油脂和糖分。

　　5. 蔬菜沙拉：蔬菜沙拉可以作為一種易于消化的主食選擇，但要避免加入過多的油脂和調味品。

　　雖然以上食物對大多數人而言容易消化，但每個人的消化系統可能會有所不同。如果您有特殊的消化問題或飲食限制，請咨詢醫生或營養師的建議。