養腸胃的水果包括：
1. 蘋果：富含纖維素和果膠，有助于消化和排便。
2. 西瓜：富含水分和纖維素，有助于潤滑腸道和促進排便。
3. 葡萄：富含纖維素和果膠，有助于消化和促進腸道蠕動。
4. 梨：含有豐富的果膠和纖維素，有助于改善便秘癥狀和促進腸道健康。
養腸胃的蔬菜包括：
1. 菠菜：富含纖維素和維生素C，有助于促進腸胃蠕動和保護胃黏膜。
2. 胡蘿卜：富含纖維素和胡蘿卜素，有助于促進腸道蠕動和改善消化功能。
3. 黃瓜：富含水分和纖維素，有助于潤滑腸道和促進排便。
4. 西蘭花：富含纖維素和維生素C，有助于促進腸胃蠕動和改善腸道健康。
飲食中增加飽滿的蔬菜和水果，能夠提供豐富的維生素和礦物質，有助于維持腸胃健康和消化系統的正常功能。
它含有大量的水溶性膳食纖維，能增加糞便體積，促進腸道蠕動，輕松預防便秘。而且火龍果里的植物白蛋白對胃黏膜還有保護作用，要是胃有點不舒服，喝點火龍果汁能緩解一下。不過胡蘿卜汁最好現榨現喝，不然營養會流失。
