以下是一些常見的水果對緩解便秘有益的選擇：

　　1. 西瓜：西瓜含有豐富的水分和纖維，可以增加腸道的水分和促進腸道蠕動。

　　2. 西柚：西柚富含纖維素和水分，可以促進腸道的蠕動并具有輕微的瀉效果。

　　3. 梨：梨富含膳食纖維和水分，有助于軟化糞便并促進腸道蠕動。

　　4. 藍莓：藍莓含有豐富的纖維和天然果膠，可以增加腸道水分和促進消化。

　　5. 香蕉：香蕉含有可溶性纖維，可以幫助抑制便秘并促進腸道蠕動。

　　6. 草莓：草莓富含纖維和水分，能夠增加腸道的水分和促進腸道蠕動。

　　7. 橙子：橙子含有豐富的纖維和維生素C，有助于促進腸道蠕動和改善便秘癥狀。

　　每個人的身體狀況和消化系統可能不同，以上水果只是一般情況下對緩解便秘有益的選擇。如果便秘問題嚴重或持續，請咨詢醫生或專業營養師的建議。