以下是一些可以幫助緩解便秘的水果：

　　1. 西瓜：西瓜富含水分和纖維，有助于促進腸道蠕動，幫助消化。

　　2. 草莓：草莓中含有豐富的纖維和水分，有助于增加大便的體積，促進腸道蠕動。

　　3. 藍莓：藍莓富含纖維和天然果膠，有助于增加腸道蠕動和潤滑。

　　4. 桃子：桃子中含有豐富的水分和纖維，幫助消化和促進排便。

　　5. 蘋果：蘋果富含果膠和纖維，可以增加大便的體積，刺激腸道蠕動。

　　6. 梨子：梨子含有豐富的水分和纖維，具有潤滑和促進腸道蠕動的作用。

　　7. 橙子：橙子中的纖維有助于刺激腸道蠕動，促進排便。

　　8. 葡萄：葡萄中富含纖維和水分，有助于增加大便體積和促進腸道蠕動。

　　9. 獼猴桃：獼猴桃中的纖維有助于增加大便體積，促進腸道蠕動。

　　10. 柚子：柚子富含水分和纖維，可以增加腸道蠕動和促進排便。

　　除了水果，還可以增加蔬菜、全谷物和大量水分的攝入，并保持規(guī)律的運動和飲食習慣來幫助緩解便秘問題。如果便秘問題持續(xù)存在或加重，建議咨詢醫(yī)生或專業(yè)營養(yǎng)師的建議。