腸胃不好的人應盡量避免吃垃圾食品或油炸食品，這些食物會刺激腸胃，導致不適。如果腸胃不好需要吃零食墊肚子，可以選擇一些比較溫和、容易消化的食物，如：

　　1. 烤蔬菜片：將蔬菜切成薄片，用烤箱或烤盤烤至脆脆的，可以增加口感，又不會給腸胃帶來負擔。

　　2. 酸奶：酸奶含有益生菌，有助于改善腸道菌群平衡，并且易于消化。選擇無糖或低糖酸奶更好。

　　3. 水果：選擇容易消化的水果如香蕉、蘋果等。這些水果含有豐富的纖維和水分，有助于促進腸胃蠕動。

　　4. 清淡小點心：可以選擇一些低脂、低糖、低鹽的小點心，如無油面包、無糖餅干等。

　　5. 湯類：選擇清淡的湯類，如雞湯、素湯等。湯類食物溫和，易于消化，有助于緩解腸胃不適。

　　還不要過量食用任何零食，以免增加腸胃負擔。并且在飲食上要保持多樣化，合理搭配食物，避免長期依賴零食墊肚子。如果腸胃問題嚴重，建議咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議。