1. 白米飯：易于消化，對胃腸道的刺激較小，是胃不好的人常吃的主食之一。

　　2. 雞蛋：富含優質蛋白質，容易消化，對胃腸道刺激較小。

　　3. 干面條：相對于油炸或者浸泡在湯汁中的面條來說，干面條的油脂含量較低，對胃的刺激較小。

　　4. 水果：新鮮水果中含有豐富的維生素和纖維素，有助于胃腸蠕動，對胃不好的人來說，選擇柔軟的水果如香蕉、煮熟的梨等更容易消化。

　　5. 白肉：如雞肉、魚肉等，脂肪含量較低，容易消化。

　　6. 蔬菜湯：選用柔軟的蔬菜如胡蘿卜、南瓜等制作湯，可提供營養又容易消化。

　　7. 粥：以稀粥為主，可以添加些許蔬菜或者魚肉等，提供營養又容易消化。

　　8. 酸奶：富含有益菌的酸奶有助于調節腸道菌群，對胃腸道有一定保護作用。