一般餐后你會做什么呢?是吸煙、吃水果、喝茶、洗澡還是松褲帶?唱歌、散步、睡眠呢?如果你在餐后有以上的一項或多項習慣要增強講究了，這類生活細節正在謀殺你的健康![/b]

　　◎餐后開車：餐后由于消化的需要，血液大多集中到了胃部，大腦處于暫時缺血的情況，這時開車容易引起操作失誤，發病車禍。因此，餐后1小時再開車更安全。

　　◎餐后飲水：餐后馬上飲水會稀釋胃液，使胃中的食物沒有來得及消化就進入了小腸，減弱了胃液的消化能力，容易引起胃腸道病癥。如果餐后喝的是汽水那對身體就更為不適了，汽水產生的二氧化碳容易增加胃內壓，引起急性胃擴張。

　　醫生解釋說，由于食物進入人們的胃以后，必須經過一到二小時的消化過程，才能緩慢排出。如果人們在餐后立即吃進水果，就會被先期到達的食物阻滯在胃內，致使水果不可以正常地在胃內消化，在胃內時間過長，從而導致腹脹、腹瀉或便秘等病癥。如果人們持久性堅持這種生活習慣，將會引起消化功能紊亂，因此，人們*好在餐后1-2小時再吃水果。

　　◎餐后吸煙：有人認為，“餐后一顆煙，賽過活神仙。”事實上，這種行為對人體摧毀是極大的。因為餐后人體的腸胃蠕動十分頻繁，血液循環也隨之加快，消化系統開始了全面的運動。如果在這個時候吸煙，肺部和全身組織吸收煙霧的力度大大加強，致使煙中有害成分大量被吸收，對呼吸、消化道都有很強的刺激用途，無疑會給人體機能和組織帶來比平時吸煙大得多的傷害。

　　　　預防亞健康需要戒除的餐后習慣：

　　◎餐后喝濃茶：茶葉中含有大量單寧酸，餐后喝濃茶，會使剛剛吃進的還沒消化的蛋白質同單寧酸根據在一起形成沉淀物，干擾蛋白質的吸收;茶葉中的物質還會妨礙鐵元素的吸收，持久性養成餐后喝濃茶的壞習慣，容易引起缺鐵性貧血;此外，餐后馬上喝茶，大量的水進入胃中，還會沖淡胃所分泌的消化液，從而干擾胃對食物的消化工作。

　　

　　醫生還提醒說，人們還要講究改正餐后飲茶和餐后散步的錯誤習慣。

　　隨著人們生活水平的逐漸增強，人們的營養意識也隨之增強了，許多人認為餐后吃點水果是現代生活的*好搭配。無論是在餐廳、飯店，還是在家里就餐，許多人都喜歡餐后吃點水果爽爽口，消化科醫生提醒人們其實這是一種錯誤的生活習慣，因為，餐后馬上吃水果會干擾消化功能。

　　◎餐后唱卡拉OK：剛吃飽后胃容量加大，血流量增加，此時唱歌會使隔膜下移，腹腔壓力增加，輕則導致消化不好，重則引起腸胃不適等其他病癥。因此，*好在餐后1小時左右，食物正常消化后再去唱卡拉OK，或者干脆先唱歌然后再去吃飯。

　　◎餐后吃水果：不少人喜歡餐后吃點水果，認為這樣有利于清口。其實這是一種錯誤的生活習慣，餐后馬上吃水果會干擾消化功能。因為，當食物進入胃部后，需要消化1～2個小時才能緩緩排除，餐后馬上吃水果，水果會被之前吃進的食物阻擋，而不可以正常地消化。