現代人生活節奏快，壓力越來越大，危重時甚至會干擾新陳代謝的速度，但只要運用正確的飲食，解壓也不是一件難事。[/b]

　　香蕉內含有大量維生素B6，是人體新陳代謝運作快速時所需的養分。消化系統很容易受到壓力的干擾而感到不宜，所以需要攝取大量的纖維輔助你面對壓力。

　　　要抗拒想吃甜點的口腹之欲，改以全麥面包或通心面替代。

　　人體在壓力狀況下特別需要增補維生素C，因此一杯橙汁可以增補大量養分。另外，一天至少要喝8杯以上的水，避免體內缺水，增加身體負擔;不要喝過多含有糖分的蘇打水或咖啡因的飲料，以免增加身體壓力。

　　當身體感到壓力時，體內會產生一種壓力激素，這種激素會引起大腦分泌一種叫做NPY的物質，讓人很想吃甜的食物。*以全麥面包來滿足想吃甜食的欲望，因為這類全麥的碳水化合物會促進大腦制造血清素，紓緩壓力。

　　　早餐可以吃香蕉、含有高纖維的谷類食物(玉米薄片、麥片等)。

　　早餐時喝杯橙汁，同時多喝一些水或果汁、蔬菜汁。