便秘不是單純的某一疾病的表現(xiàn)，而是多種疾病的一個癥狀，對于疾病的也需要從多方面綜合。下面給大家介紹以下常見便秘的方法，供您借鑒。

　　一、養(yǎng)成較好的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣

　　1、多喝水。因為雙歧桿菌在增殖過程中需要大量的水。另外，水溶性膳食纖維只有吸收更多的水分才能達到潤腸的效果。

　　2、要有充足的、有規(guī)律的睡眠。人們只有在休息的時候，血液才會大量流到腸胃，促進腸胃蠕動。人們吃飽了就想睡覺，就是很好的例子。

　　3、多運動。有人說：運動能使人年輕。其實運動是促使你的身體循環(huán)系統(tǒng)更加暢順，腸胃功能更加強勁。因此，有規(guī)律的適量運動會增強雙歧因子糖的效果。

　　4、養(yǎng)成起床后或早餐后排便的好習(xí)慣，不管有沒有便意先蹲一下，久而久之就會養(yǎng)成餐后排便的好習(xí)慣。

　　二、飲食療法

　　1、食用利于排便的粥水、糖水.

　　2、多吃青菜和帶皮水果；

　　3、多吃花生、芝麻；

　　4、多吃洋蔥、蒜苗、蘿卜、生黃瓜、果醬等產(chǎn)氣食物；

　　5、少吃、是不吃辣椒、姜、酒及糯米、山藥、芡實等不利于排便的食物。

　　三、藥物輔助。

　　服用一些促進腸道功能，修復(fù)腸粘膜的保健型產(chǎn)品。

　　以上就是向您列舉的常用便秘的方法，希望您能對癥，早日擺脫便秘的困擾！