最近有患者反應：晚上腹脹，腸鳴，黎明前小腹痛。出現這種情況已經有段時間了，剛開始不是很嚴重，所以一直沒在意，最近一段時間好像有所加重，所以前來咨詢在線專家。小編經過了解搜集，總結了一些引起晚上腸鳴的原因，拿來給大家分享。

　　腸鳴與飲食和運動有很大的關系。吃生冷的、不易消化的和對某個人的腸胃特別敏感的，都會產生腸鳴。經常不運動甚至不活動的，腸鳴會多。

　　減少腸鳴的方法：

　　1、少吃甚至不吃生冷的、不易消化的食品。平時要注意吃了哪些食物后易產生腸鳴，從而減少對這類食物的攝入量。

　　2、養成適當運動，經�；顒拥暮昧晳T。平時多喝水，每日通大便。

　　3、生活要有規律。。最后介紹一項針對腸鳴的健美操。每日在空閑的時候。(飯后1小時內，不要運作)，面對東方順時針揉腹部10分鐘，再面對西方逆時針揉腹部10分鐘要堅持，至腸鳴現象沒有了就可以不再做了。

　　另外當腸內菌群失調，使各種細菌在腸內發酵，產生了大量的氣體，使得胃腸內內容物產生幅度過大，或超出常規的移動，所以就會出現腸鳴。也就是通常所說的腸亢進。

　　調理措施：增加體內有益菌，抑制有害菌的生長才是根本。