腸道和人體本身一樣也是有年齡之分的。近年來科學家就提出了“腸道年齡”的概念。所謂腸道年齡，實際上就是隨著生理年齡的增長，腸道內菌群勢力分布變化的階段反映，并可作為一種反映體質狀況的健康指數。通過腸道菌群之間的平衡程度，人們可判斷腸道是否有老化現象。

　　據調查發現：有關調查發現，10～20歲青少年腸道年齡呈明顯老化趨勢，而女孩子尤為顯著。這一現象，與他們的不良飲食習慣等生活因素密切相關。而一些上班族因工作壓力大，酒宴應酬多，導致神經、內分泌系統功能失調，使腸道功能紊亂，進而造成腸道老化。腸道老化，可危及健康與生命。

　　既然“腸道年齡”事關每個人的健康。那么，怎樣才能讓我們的腸道青春永駐呢?

　　首先是堅持適度的運動鍛煉。

　　選擇你喜愛的運動項目，并持之以恒地參加鍛煉，還可常做俯臥撐、揉腹等，有利于增強腹肌，促進腸道蠕動，加速排出糞便，使腸道內菌群保持平衡，防止腸道老化。

　　二是要有愉悅的情緒。

　　腸道是人的“第二大腦”，情緒的好壞關系到腸子的安危。諸多不良情緒皆可導致胃腸道生理功能發生紊亂，引起腸道內微生態環境失衡。因此，要學會調控和駕馭自己的情緒，保持淡泊寧靜的平常心，對維護腸道內環境穩定大有裨益

　　三就是保持腸道清潔，解決排出體內宿便。

　　常吃多吃粗糧和富含纖維素的蔬菜和水果。纖維素是*好的清腸通便劑，它在腸道內對水分和毒素兼收并蓄，且促進通便。