免疫力提高了就能大大降低了得病的機(jī)率，提高免疫力該怎樣做？生活中我們應(yīng)該從哪些方面著手呢，以下給大家介紹提高免疫力的方法。

　　合理膳食：

　　以清淡而富有營養(yǎng)為好，每天吃些魚類、牛奶、蛋類、豆類及豆制品、海產(chǎn)品、食用菌及新鮮蔬菜水果，以補(bǔ)充體內(nèi)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，幫助增強(qiáng)機(jī)體免疫力，新近研究發(fā)現(xiàn)，低聚糖食物能很好的提高免疫力。

　　多運(yùn)動(dòng)強(qiáng)化抵抗力：

　　運(yùn)動(dòng)可以增加組織細(xì)胞的活動(dòng)量，并且促進(jìn)新陳代謝正常，增強(qiáng)體魄并增加體能，身體健康自然就會(huì)有抗體，可以抵抗外來的病菌侵襲，體育鍛煉可使血中的白細(xì)胞介素增多，進(jìn)而增強(qiáng)自然殺傷細(xì)胞的活性，消滅病毒與*細(xì)胞。

　　充足的睡眠：

　　睡眠時(shí)人體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生一種被稱為胞壁酸的睡眠因子，可促使白細(xì)胞增多，巨噬細(xì)胞活躍，肝臟解毒功能增強(qiáng)，從而將侵入的細(xì)菌或病毒消滅。因此保質(zhì)保量睡好覺，可使免疫力”更上一層樓“。

　　不亂吃藥，特別是抗生素藥：

　　是藥三分毒，不論是中藥或是西藥，常吃藥會(huì)降低身體的抵抗力，特別是抗生素藥，亂吃的話會(huì)導(dǎo)致人體菌群失調(diào)和繼發(fā)感染，對(duì)人的聽力、肝、腎等產(chǎn)生危害，還會(huì)產(chǎn)生過敏和毒性反應(yīng)。

　　保持樂觀情緒：

　　樂觀的態(tài)度可以維持人體于一個(gè)*的狀態(tài)，尤其是在現(xiàn)今社會(huì)，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會(huì)導(dǎo)致對(duì)人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。