有一次跟一個(gè)有頑固便秘的朋友聊天，她就說(shuō)，你們天天能排便的人是不會(huì)理解我們大便不通的人有多辛苦的。除了有時(shí)候努力許久只是屁以外，不管您心里有多著急多努力，可是大便就是不通，就是排不出。長(zhǎng)期的大便不通不僅影響健康，對(duì)女性的皮膚美容也是大礙。今天我們要來(lái)聊的話題就是大便不通時(shí)該怎么做?Y效的方法疏通腸道。

　　有些人認(rèn)為只要天天多吃菜多吃水果就可以了，但是對(duì)有些人行，對(duì)很多人來(lái)講，大便不通可是頑固派。或者是吃什么都通通宣告無(wú)效。下面給您大家分享一些食用Y效的方法，希望能幫助到大家。

　　一、按摩腹部

　　也有朋友會(huì)說(shuō)，似乎按摩對(duì)頑固的便秘效果不大，那可能是按摩的方法及力度不夠，按照順時(shí)針的方向，起床后按摩10分鐘，通氣后就很容易就開(kāi)始通便了。要用力按摩，推動(dòng)腸道蠕動(dòng)才Y效。

　　二、定時(shí)的排便意識(shí)

　　剛開(kāi)始每天定時(shí)蹲的時(shí)候，可能會(huì)發(fā)現(xiàn)是徒勞的，每天晨起后的固定時(shí)間盡量嘗試排便，但是只要有恒心堅(jiān)持一段時(shí)間，幾天后就會(huì)發(fā)現(xiàn)變得比較順暢，甚至到該時(shí)間就會(huì)有便意。較好的排便意識(shí)對(duì)于大腸以及“該部位”都有刺激的作用，有助于恢復(fù)正常排便。

　　三、早餐吃燕麥

　　燕麥片含有非常豐富的水溶性纖維，能夠Y效刺激腸子蠕動(dòng)，達(dá)到順暢的效果，早餐簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的來(lái)點(diǎn)燕麥片，非常有助于排便的。

　　四、配合運(yùn)動(dòng)

　　大便不通肯定胃腸蠕動(dòng)慢的原因，胃腸不蠕動(dòng)的話，身體更要運(yùn)動(dòng)，不管飲食方面的的調(diào)節(jié)做的怎么樣，只要一不運(yùn)動(dòng)，也經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)便秘的情況。

　　大便不通時(shí)該怎么做?Y效的方法疏通腸道。天天順暢的人一定很難體會(huì)便秘的痛苦，長(zhǎng)期的大便不通就會(huì)影響讓你發(fā)漲、小腹突出，間接更會(huì)影響肌膚的狀況與精神狀況，所以，上面給您推薦的幾種方法對(duì)大便暢通非常的有幫助的，一定要堅(jiān)持用用。