在說到清腸排毒的話題時，我的一個朋友就說，我天天大便通不便秘，一天一排或者兩排，我的體內還會有毒素嗎?我還需要清腸排毒嗎?是啊，如果二便正常，身體也沒有任何的不適，還需要清腸排毒嗎?當然了。身體每時每刻有毒素的產生，比如呼吸，新陳代謝，消化過程中都會有毒素的產生，并不會全部排出體外。但是平時的一些飲食習慣或者食材確實對推進腸道排毒有很好的幫助，今天我們就給大家推薦秋天多吃的清腸菜，秋季Y效的清腸排毒食譜推薦。

　　一、海帶冬瓜湯

　　材料：冬瓜、海帶

　　做法：1、將冬瓜去皮切塊然后洗凈。

　　2、海帶用水泡40分鐘，回來泡好后切小塊待用。

　　3、鍋中底油，油熱倒入冬瓜和海帶翻炒2分鐘。

　　4、為了多做點湯喝，所以把冬瓜海帶倒入了另一個水開的蒸鍋里，大火燒7，8分鐘然后加鹽就能夠起鍋了。

　　清腸排毒效果：海帶中富含膠質成分，不被人體腸道消化吸收，可吸附腸道中的有害物質和毒素。而冬瓜屬清熱降濕利尿的食物，這么調配，既祛濕除煩又利尿通便，排毒作用不錯。

　　二、涼拌醋木耳

　　材料：木耳、香菜、蒜、生抽、陳醋、香油、鹽

　　做法：1、木耳冷水泡好，稍搓凈，備用。

　　2、香菜切碎，蒜切末。

　　3、加水燒開，參加木耳稍煮一會。

　　4、撈出木耳，控干水份，不需放涼或過涼開水，放入大碗里，加一湯勺生抽，一勺陳醋，兩勺香油，少量鹽，拌勻即可。

　　清腸排毒效果：素有“人體清道夫”之稱的木耳，其富含膳食纖維，能推進胃腸活動，防止便秘。秋天多吃木耳就可協助排出體內毒素的加速排出。

　　三、豬血燉豆腐

　　材料：豬血、豆腐、鹽、姜、蔥

　　做法：1、豬血、豆腐切塊后焯開水備用。

　　2、熱鍋下油加蔥姜爆香。

　　3、加適當清水，倒入豬血、豆腐燒開，小火煮十分鐘。

　　4、再放入一些大白菜和適當的鹽，出鍋時滴上幾滴香油。

　　清腸排毒效果：豬血中的血漿蛋白被人體內的胃酸分化后，發生一種解毒、清腸分化物，簡單推進腸道活動，排出剩余的大便，然后到達排毒的成效。如果是簡單上火的體質，能夠選擇鴨血，由于鴨血性涼。有痛風、高尿酸血癥的人不能多吃。