曾經(jīng)看到過一篇微信界的大咖這樣講到，你開心時(shí)，身體跟著你愉悅。你不開心時(shí)，你會(huì)攻擊哪個(gè)器官來發(fā)泄你的不良情緒。有人回答是腸胃，有人回答是皮膚，有人回答是不睡覺，有人不明所以只知道生氣的時(shí)候渾身都會(huì)不舒服。所以，想要做到真正的愛自己，不是說的那么簡單。一個(gè)好習(xí)慣的養(yǎng)成不知道要和多少惰性懶去抗?fàn)帲�今天我們來談胃腸的保養(yǎng)，一起來看看怎么改善胃腸功能?好習(xí)慣讓胃腸顯年輕。

　　怎么改善胃腸功能?

　　1.保證飲水量至少1500毫升，白開水或者淡茶水。

　　2.口味清淡，多吃不加工的自然事物，少吃深度加工、過度精細(xì)的食品。

　　3.規(guī)律、合理、全面低安排飲食，不盲目節(jié)食也不暴飲暴食。

　　4.注重膳食纖維的攝入，每天都吃粗糧、蔬菜和水果，合理用藥和選擇膳食補(bǔ)充劑。

　　5.常喝益生菌酸奶，優(yōu)先脫脂、無糖的產(chǎn)品，對慢性胃腸炎的朋友平時(shí)的養(yǎng)護(hù)效果更佳。

　　好習(xí)慣讓胃腸顯年輕:

　　6.盡量的戒煙限酒與壓力、煩惱和平相處，盡量保持愉悅情緒對消化道的正常運(yùn)轉(zhuǎn)非常重要。

　　7.積極鍛煉，增強(qiáng)室外的活動(dòng)時(shí)間，每天15分鐘的積極鍛煉有利于促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，幫助消化能力的增加。

　　8.盡量減少宵夜或者熬夜，重視睡眠質(zhì)量，保證充足的睡眠讓身體的各個(gè)器官自我修復(fù)。