春天吃什么排毒清腸?防春燥大便通暢很重要。春天的腳步近了，春風吹遍大地，人多心情也愉悅很多，氣溫回升但也要注意晝夜溫差大，俗話說得好春捂秋凍，Z好別著涼。春天雨水多，而雨水后風多物燥，很容易上火，所以要謹防春火傷身，上火干燥就比較容易引起便秘大便不暢通的情況，所以要防春燥哦。大便通暢很重要，不僅對胃腸好，也能讓女孩排毒清腸有個好容顏好身材啊!

　　酸奶+香蕉：潤腸排毒

　　吃法：酸奶+香蕉代替晚餐，營養健康!

　　香蕉維生素、膳食纖維含量豐富，而熱量少，易產生飽腹感。香蕉+酸奶，低熱量獲取飽腹感，減少食物攝入，潤腸排毒減肥。

　　大白菜促消化排泄暢

　　大白菜中豐富的粗纖維，能起到潤腸的作用，刺激腸胃蠕動幫助消化，大便排泄順暢了，腸道環境改善了，這樣大大降低了腸癌的患病風險。另外，粗纖維還可以促進人體對動物蛋白的吸收。但是如果粗纖維含量過高就會影響到口感了，白菜幫雖然口感不好但VC含量卻很高。

　　吃甜養肝脾

　　春季肝氣旺，吃酸味食物可養肝，但不宜吃太多以免肝氣太旺傷脾胃。在吃酸的基礎上，佐以甜味食物，如大米、小米、燕麥、山藥、南瓜、胡蘿卜等，可養脾胃。在這里推薦山藥粥，健脾胃的哦!

　　【山藥粥】是用淮山藥配以粳米制成，口感綿軟清香宜人。山藥能保持血管彈性，減少皮下脂肪積累，避免肥胖及固腸止瀉的功效。

　　1、準備好山藥、糯米、大米和紅棗。紅棗提前用水浸泡。

　　2、山藥洗凈去皮切小塊。糯米和大米淘洗干凈。

　　3、鍋里放涼水，把淘洗好的糯米、大米、山藥放進去。

　　4、泡好的紅棗放入鍋中。蓋上鍋蓋，通上電源后按下煮粥鍵。

　　5、50分鐘后粥就煮好了。盛入碗中。