今年的四季里面好像少了秋季，從穿短袖直接變成了羊絨大衣或者羽絨服，天氣的突變也會讓身體作出一系列不適的表現。經歷了夏季的高溫酷暑，體內殘留垃圾有木有，想不想給腸道內的垃圾好好清一清，今天可是有干活奉上，來聊聊秋季幫助清理腸內垃圾的幾種好辦法?讓體內干干凈凈才好。

　　秋季哪些蔬菜清腸?

　　說到秋季哪些蔬菜的清腸的效果，通俗的講，只要多吃綠色蔬菜包括葉子菜都會有通便潤腸的效果。但是Y效果額外突出的蔬菜，今天小編推薦給您的就是芹菜了。芹菜是高纖維食物，幫助清理腸道內的垃圾宿便，芹菜可算是高手呢。還可以抑制腸道內細菌產生的致癌物質，Y效預防結腸癌。

　　秋季哪些水果清腸?

　　秋季的水果是非常多的，清腸效果好的可以選擇甘蔗汁，青梅，蘋果橘子，柚子，葡萄等等。這些水果口味酸的多，要知道這種酸在體內代謝的過程中可以轉化為堿性，可以Y效保持身體內的血液呈堿性，可以防止毒素的積累。清腸的水果能手還數香蕉啦，Y效防止便秘，防止宿便堆積體內。

　　秋季哪些豆類清腸?

　　豆類富含豐富的膳食纖維，雖然豆類吃多了可以產氣，但是豆類是可以幫助促進腸胃蠕動，防止便秘。給大家推薦紅小豆多多食用，因為含有豐富的膳食纖維，可以幫助潤腸通便，紅小豆可以促進腸胃疏通解毒效果很大，對抗毒素防止癌變。

　　秋季哪些菌藻類清腸?

　　先來科普一下，可以幫助清腸的菌藻類食物有香菇，海帶，紫菜，黑木耳等，這些食物中有植物化學物質，不僅是可以幫助清理腸道，對排毒排除重金屬的效果也非常不錯的。推薦黑木耳，黑木耳可以抑制血小板的凝聚，降低膽固醇，幫助吸附腸道中的毒素，排除毒素。

　　秋季哪些薯類清腸?

　　秋季清腸選擇薯類是因為有豐富的維生素，小編醉愛的也是大贊的推薦紅薯給大家，紅薯當中有豐富的膳食纖維，幫助促進腸胃蠕動，防止便秘，避免癌變。

　　秋季幫助清理腸內垃圾的幾種好辦法?讓體內干干凈凈才好。上面給大家介紹的幾種不同的清腸方法和食物，堅持食用或者不斷嘗試就可以達到理想的效果。腸中常清人年輕，保持每天的通便才能讓多事之秋不多事。