現如今人們的生活水平有多提高，飲食水平也提高了，在外面吃飯時間多了，大魚大肉估計也是頓頓都有，吃得精細了，粗糧吃得少了……然而腸胃問題也隨之而來了，有的人說自己一連幾天甚至十幾天都沒拉過了，有人說自己每次蹲廁所時間都可長但卻拉不出來，有的人說自己大便干燥一粒一粒的……這些都是因為便秘引起的，而便秘嚴重時還伴有腹脹、腹痛、食欲減退、反胃打嗝……

　　便秘主要是生活、飲食及排便習慣的改變以及心理因素等原因導致的，不如從這些方面入手，這才是根本，不要盲目。很多人喜歡飲食咸香或是辛辣等重口味、喜歡吃肉食而不愛素食，喜歡細糧不喜歡粗糧，這些都會導致腸胃蠕動緩慢不利于大便排下，所以平時飲食宜清淡、粗細均衡、多吃膳食纖維豐富的蔬菜水果，菠菜、香蕉、蘿卜等都不錯哦。

　　而有的人出現便秘總是依賴吃藥來改善，但是藥物會導致胃腸道菌群失衡和微生態環境的破壞，有害菌占比超過有益菌，反而會逐漸加重便秘，所以要少吃藥，及時調節菌群平衡。

　　蜂蜜、白蘿卜適量，先將白蘿卜洗凈切成片，蘸蜂蜜生食，每日數次。

　　蜂蜜2～3羹匙，芝麻(黑芝麻***)焙熟研細末2～3羹匙，兌開水(溫涼均可)200～300毫升調成糊狀口服，早、晚各1次。

　　蜂蜜、香蕉適量，將香蕉剝皮以其肉蘸蜂蜜生食，每日數次。

　　蜂蜜適量吃就好，不要吃過量哦。嬰兒、糖尿病或其他有不適癥狀的能不能吃蜂蜜要問醫生哦。

　　當然注意情緒控制也很重要，再大的工作壓力也要學會釋放，學會勞逸結合，心情舒暢了，排便也會順暢很多。好的排便習慣對便秘的改善也很有幫助，定時排便，養成排便的條件反射，會事半功倍的。