你好，我有個朋友常年有便秘，每次去大便的時間就要好久，而且感覺沒拉干凈，月初剛去醫院檢查一遍，醉后說是腸道堆積好多毒素，他不想手術想盡快把毒素排干凈，你說吃什么好使么??吃什么能自然的讓毒素排出來呢?

　　您好!長期便秘的用戶都伴隨腸道內毒素過多的表現，如果您留意平時的排便以及消化方面的變化，是可以覺察到體內是否有毒素的堆積。比如排便不暢，大便的時間長，解不盡，或者是有口氣，醉近的食欲下降，膚色暗沉，或者是臉上發黃有斑點等，細微的一些變化都能反應出來。排出腸道的毒素不一定要通過手術，平時飲食方面注意，經過一段時間的調理也可以排出腸道內的毒素。

　　平時要多吃水果蔬菜，不吃或者少吃干硬的容易上火的食物，多吃綠色蔬菜特別是多渣的食物，里面的粗纖維會加速腸道的蠕動，帶走腸道壁垃圾宿便等物質，前提是比較讓腸道有較大的容物，平時的食量過少時也不容易排便。另外讓腸道蠕動還需要每天活動和適量的運動，久坐久臥是會讓胃腸的消化能力也下降的。