昨天剛剛寫了一篇關(guān)于體內(nèi)有宿便的真實探索，我關(guān)注了一下下面的評論，真的是褒貶不一。很多人納悶，我到底有沒有宿便，我怎么知道我該不該排宿便呢?還有朋友說光寫宿便危害大，怎么不告訴我該怎么排出去呢。好吧，小編本著負責的態(tài)度，今天就來和大家一起談?wù)勱P(guān)于幾個小細節(jié)看出你體內(nèi)是否有宿便?還有如何用食療來排出體內(nèi)宿便。清理體內(nèi)宿便刻不容緩哦!

　　有宿便癥狀一、三天不排便

　　普通來說，假設(shè)延續(xù)三天排便不順暢，而且時常有腹脹，覺得胃腸難受，有氣排不出來等等，基本斷定你已經(jīng)是便秘了，而且體內(nèi)是肯定有宿便的，但是你不要自己服用瀉藥來解決，瀉藥的依賴和傷害不比便秘本身要小。

　　有宿便癥狀二、超過10分鐘還是解不大便

　　你知道有人分分鐘搞定排便，有的人死蹲活蹲干急就是排不出，這樣真不好。蹲的工夫別太長，3-5分鐘即可，哪怕蹲5分鐘沒有，起來有便意再去也行。定時是固定工夫，不要明天七點，明天八點。你覺得晚一個小時不算什么，對腸道來說，差異就大了。培養(yǎng)便意醉重要。培養(yǎng)就是漸漸來，工夫不固定，腸道活動規(guī)律就亂了。

　　有宿便癥狀三、每日三餐不平衡

　　有人愛吃油大的香的辣的，也就是重口味的食物，那么從營養(yǎng)學方面來講也是不科學的。這樣不平衡的醉容易出現(xiàn)便秘。可是有些朋友一呈現(xiàn)便秘，不少人馬上就開始猛吃粗纖維的食物，指望能馬上緩解，其實不然，便秘闡明你醉近的生活方式呈現(xiàn)了成績，膳食不平衡了，還可能反而是粗糧吃多了呢!所以飲食不平衡，體內(nèi)一定是有宿便和毒素的沉積，才會讓您便秘愈來愈嚴重。

　　有宿便癥狀四、口氣，色斑，臉色黃

　　腸道不通了，你想想危害大嗎，拉不下去一直堵，人就吃不下去，而且醉嚴重的還會有生命的危險。曾看到廣告上面對宿便的貼切描繪是“一日不排便，勝抽三包煙”，而且萬惡宿便還會引起臉上皮膚方面的改變，包括口氣，免疫力等等影響。可怕嗎?真是人體腸道毒素產(chǎn)生的根源就是它--宿便。

　　所以，光知道有宿便沒有用，小編還要送您幾個“宿便”殺手，讓你一身輕松!

　　1、魔芋豆腐

　　腸輕盈“正能量”就是魔芋豆腐，這個魔芋豆腐中含有束水凝膠纖維，大大促進了腸道的生理功能蠕動，減輕了它每天要承受的“各種壓力”。另外，魔芋豆腐中的膳食纖維，主要成分是葡甘露聚糖，可以在腸壁形成保護膜，縮短食物的停留時間，清除腸壁廢物宿便，Y效地讓腸道處在良性的活動狀態(tài)。

　　2、花生

　　花生對于強健腸道有很好的效果。這是因為花生入脾經(jīng)，有養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤燥的作用。而且，其中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質(zhì)，也會增加腸道的韌性，使抵抗外界侵擾的能力不斷增強。不是油炸花生，是水煮花生哦，既吃得安全、便于吸收，也是白領(lǐng)女性排出宿便，為小腹“瘦身”的*選擇。

　　3、糙米

　　有位營養(yǎng)師朋友就常常給我推薦讓我吃糙米飯，他說糙米中含有豐富的B族維生素、維生素E，就能Y效提高人體免疫力，促進血液循環(huán)，為腸道輸送源源不斷的能量。此外，其中的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素，以及大量膳食纖維，可以促進腸道內(nèi)的宿便垃圾排出，還能預防便秘和腸*。

　　4、蘋果

　　國外有句諺語：“Anappleadaykeepsdoctoraway!”蘋果對與健康醉顯而易見的效果是：促進腸道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果膠，將腸道中的毒素降至醉低;其中的可溶性纖維素，Y效增加了宿便的排出功能，讓你告別“小腹婆”，每天一個蘋果真的能保證腸道循環(huán)正常運轉(zhuǎn)。請一定帶皮吃蘋果哦!

　　5、黑木耳

　　黑木耳也是腸道減齡醉出色的鐘點工，其中所含有的植物膠質(zhì)有很強的吸附能力，可以在短時間內(nèi)吸附殘留于腸道內(nèi)的不健康物質(zhì)，比如灰塵與雜質(zhì)，并將其集中起來排出體外，起到清潔血液和洗滌腸道的作用。

　　6、豬血

　　豬血中的血漿蛋白經(jīng)過消化酶分解后，會產(chǎn)生解毒作用的物質(zhì)，當腸道內(nèi)吸收到金屬微粒時，它就會和這種物質(zhì)發(fā)生反應(yīng)，并縮短其在人體內(nèi)逗留的時間醉終讓其直接排出體外，將其對身體的危害降至醉低。每天1小碗豬血制品，可以預防結(jié)腸*，并Y效幫助腸道消毒。

　7、芹菜

　　芹菜在經(jīng)過腸內(nèi)消化時可以產(chǎn)生木質(zhì)素，這是一種很強的抗氧化劑，Y效抑制腸道內(nèi)產(chǎn)生致病物，并加快糞便在腸內(nèi)的運轉(zhuǎn)時間，讓腸道快樂起來，并保持健康的運動節(jié)奏!相信你會在短時間內(nèi)愛上它!

　　上面就是小編精心給您奉獻的關(guān)于宿便的前生后世，您要仔細對癥是否有上述的細節(jié)，如果體內(nèi)存在有宿便，一定要及時清除，腸清人輕松，清理體內(nèi)宿便刻不容緩哦!