高血壓是一種常見病，一旦患上高血壓，不僅要注意經常檢查血壓，及時降壓，而且還要注意飲食，學會食療保健。下面的一些高血壓的食療保健的方法對有高血壓的的朋友有所幫助。

　　1、燉木耳：木耳(黑、白均可)100g，文火燉爛，加冰糖適量，分10次服。或黑木耳30g，用清水浸泡一夜后，蒸1～2小時，加冰糖。睡前服。

　　2、海參：含有豐富的氨基酸，如精氨酸、組氨酸、賴氨酸等;能補虛損、利小便、降血壓、預防血管硬化，對陰虛血虧型的高血壓患者尤為適用。配方：海參1兩，冰糖0.5兩，煮爛，每日空腹服用。

　　3、茭白：對高血壓、大便秘結、心胸煩熱等Y效。配方：鮮茭白1~2兩，旱芹菜1兩，水煎服。

　　4、醋泡花生米：醋可以降低血壓，軟化血管。用適量的食醋(米醋*好)浸泡花生米(帶紅衣)250g，浸泡5～7天，3次/日，3～5粒/次，降壓的作用明顯。

　　5、綠豆：綠豆適量，裝入豬膽內，陰干后研末，每次服6g，2次/日。

　　6、芹菜：芹菜(旱芹)有鎮靜、清熱、降壓作用。

　　⑴鮮芹菜半斤，洗凈，以沸水燙約2分鐘，切細絞汁，每次可服一小杯，每日服2次。可在降壓的同時使自覺癥狀消失。

　　⑵芹菜50～150g，水焯，加調味品涼拌;或芹菜根60g或芹菜500g，水煎服。對高血壓頭暈、頭痛有。

　　7、蜂蜜：有降壓、防止血管硬化的作用。每日1～2次，每次1～2匙,溫開水沖服,長期食用效果較好。

　　8、海蟄：有降壓、軟堅的作用。對于頭暈、腦脹、煩熱、口渴、便秘的高血壓患者，有較好的作用。配方：海蟄頭2～3兩，洗去腥味，同荸薺2～3兩煮湯食服。

　　以上高血壓的食療保健方法都是高血壓患者經過多人食用總結出來的。對高血壓有很好的幫助，大家不妨一試。另外水蘇糖對高血壓患者也有很好的保健作用，大家可以去了解一下。